Αϋπνία – Πως να την καταπολεμήσετε

Στην εποχή μας
όλοι ζούμε μέσα στο άγχος. Η παραμικρή
διαδικασία επιφέρει το άγχος. Σε όλους
μας έχει τύχει να είμαστε κουρασμένοι
αλλά και πάλι να μην μπορούμε να
κοιμηθούμε. Όλο κάτι σκεφτόμαστε, είτε
φοβόμαστε. Μπορεί όμως αυτό να προκαλέσει
αϋπνία; Φυσικά και μπορεί. Αυτή είναι
και η πρώτη αιτία της αϋπνίας, το άγχος.

Πως να καταπολεμήσετε
την αϋπνία;

1 τρόπος. Ακόμα
και εάν δεν μπορέσατε να κοιμηθείτε ένα
ολόκληρο βράδυ, μην πέσετε στην παγίδα
του να σκέφτεστε ότι ούτε το επόμενο
βράδυ δεν θα μπορέσετε. Η κατάσταση αυτή
δημιουργεί άγχος. Απλά ξαπλώστε και
ονειρευτείτε κάτι που θα σας χαλαρώσει.
Έτσι θα έρθει και ύπνος.

2 τρόπος. Εάν
έχετε ξαπλώσει εδώ και ώρα και δεν σας
πιάνει ύπνος, δεν είναι ανάγκη να
φοβηθείτε ότι δεν θα μπορέσετε να
κοιμηθείτε, ούτε και να σηκωθείτε να
δείτε τι ώρα είναι. Το να βλέπετε συνεχώς
την ώρα θα σας αγχώσει. Απλά χαλαρώστε.
Σίγουρα ο ύπνος θα έρθει. Ακόμα και να
μην καταφέρετε να κοιμηθείτε για ένα
βράδυ, δεν χάθηκε και ο κόσμος.

3 τρόπος. Είστε
σε υπερένταση λόγω δουλειάς, ή κάποιου
προβλήματος. Κάντε ένα ζεστό μπανάκι,
πείτε λίγο ζεστό χαμομηλάκι ακούστε
την αγαπημένη σας μουσική και σιγά σιγά
θα χαλαρώσετε. Έτσι θα κοιμηθείτε πιο
εύκολα.

Σημαντικά:

Δεν θα πρέπει
να έχετε το κινητό ανοιχτό ενώ κοιμάστε
αλλά ούτε και την τηλεόραση. Το σκοτεινό
και ήσυχο δωμάτιο είναι σημαντικά
στοιχεία για την έλευση του ύπνου. Εάν
πάσχετε από σοβαρή αϋπνία, απευθυνθείτε
σε έναν ειδικό, να ξέρετε ότι θα νικήσετε.
Η αϋπνία θεραπεύεται! Απλά διώξτε το
άγχος από την ζωή σας.

tv-greek.com